3. Emozioak kirolean 1

Pilularen garapena 7 / 29
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Sarrera

Euskaraz Gaztelaniaz

Emozioek, bizitzan bezala, eragin handia dute kirolean ere; kirol-errendimenduari eta ongizate psikologiko eta fisikoari eragiten diete.

Kirolean bizitzen ditugun egoerek, lehiak, edo bizipenek emozioetan eragiten digute etengabe eta banakako esperientzia emozionalak moldatzen dituzte.

Kirolari, entrenatzaile edo guraso bakoitzak modu desberdinean bizi du kirola, eta, ondorioz, emozio eta esperientzia emozional desberdinak bizi ditugu egoera beraren aurrean.

Hori dela eta, kirolak sorrarazten dizkigun emozioen inguruan banakako hausnarketak egitea beharrezkoa da gure errendimendu eta ongizatean nola eragiten duten jakiteko.

Emozioen inguruko lehenengo pilula honetan, oinarrizko 3 kontzeptu landuko ditugu: Emozioak, gogo-aldarteak eta esperientzia emozionalak.

Las emociones, al igual que en la vida, influyen mucho en el deporte; afectan al rendimiento deportivo y al bienestar psicológico y físico.

Las situaciones, rivalidades o vivencias que vivimos en el deporte influyen constantemente en nuestras emociones y moldean nuestras experiencias emocionales individuales.

Cada deportista, entrenador/a o progenitor/a vive el deporte de forma distinta, por lo que sentimos emociones y experiencias diferentes ante la misma situación.

Por ello, es necesario hacer reflexiones individuales sobre las emociones que nos genera el deporte, y conocer cómo afectan a nuestro rendimiento y bienestar.

En esta primera píldora emocional trabajaremos 3 conceptos básicos: emociones, estados de ánimo y experiencias emocionales.


Emozioek kirolean duten eragina: kontzeptu nagusiak

Emozioak

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Alterazio psikofisiologiko labur eta handiko aldaketak dira eta kausa jakin batekin lotura dute. Emozioak egoera edo pentsamendu baten ondorio izan daitezke.

Emozio esanguratsuenak dira:

Poza Poza Amorrua Amorrua Haserrea Haserrea
Tristura Tristura Harridura Harridura Beldurra Beldurra
Nazka Nazka

Son cambios psicofisiológicos intensos y breves, vinculados a una causa concreta. Las emociones pueden ser provocadas por situaciones externas o pensamientos internos.

Emociones más significativas:

Alegría Alegría Ira Ira Rabia Rabia
Tristeza Tristeza Sorpresa Sorpresa Miedo Miedo
Asco Asco

Gogo-aldarteak

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Emozioak baino intentsitate txikiagoko aldaketak dira, baina denboran gehiago irauten dute. Beti presente daude, nahiz eta kausa ez den nabarmena.

Eguneroko koloreekin harremana dute: gorria (amorrua, maitasuna), urdina (tristura), horia (poza), beltza (beldurra).

Son alteraciones afectivas menos intensas que las emociones, pero más duraderas. Aunque no siempre tienen una causa clara, están siempre presentes.

Pueden relacionarse con colores: rojo (ira, amor), azul (tristeza), amarillo (alegría), negro (miedo).

Esperientzia emozionalak

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Egoeraren bizipen emozionala da. Pertsona bakoitzak modu desberdinean bizi dezake egoera bera, eta hori aztertzea garrantzitsua da.

Osagai nagusiak:

  • Psikofisiologikoa: Nola sentitzen dut nire gorputza
  • Portaerazkoa: Nola jokatzen dut
  • Kognitiboa: Zer pentsatzen dut, zer esaten diot neure buruari

Es la vivencia emocional de una situación. Cada persona puede experimentarla de forma distinta. Es importante reflexionar sobre ello.

Componentes principales:

  • Psicofisiológico: Cómo siento mi cuerpo
  • Conductual: Cómo actúo
  • Cognitivo: Qué pienso, qué me digo a mí mismo/a